Здоровье и красота

Минералы, зачем они нужны

24 Октябрь 2018

001

Минералы — это не органические вещества, они присутствуют в составе растительной и животной пищи. Они имеют определенное значение для организма и выполняют свои функции. В организме они помогают образовывать энергию, улучшают проводимость нервов, помогают сокращаться мышечной ткани. Минералы входят в состав строительного материала для клеток. Если взять человека, который занимается спортом, то расход минералов в его организме будет больше чем у обычного человека.

Особенно если интенсивность тренировок возрастает, то и расход витаминов и минеральных веществ в организме повышается. Если рацион питания спортсмена подобран неправильно, то может возникнуть дефицит этих важных элементов. Если в организме спортсмена наблюдается нехватка минералов, то это снижает его спортивные достижения и показатели. А постоянная нехватка этих микроэлементов, приводит к большим проблемам с самочувствием. Давайте рассмотрим некоторые из минералов.

Калий — нужен для того, чтобы мышцы сокращались правильно, в том числе и сердечные. Недостаток этого элемента проявляется в тошноте, появляется сухость кожи, снижается давление, может появиться сонливость. Он присутствует в таких продуктах как: морепродукты, овощи, сухофрукты.

Кальций — помогает мышцам правильно работать и восстанавливает их. Костная ткань состоит из кальция. Также кальций входит в состав крови. Если существует дефицит этого элемента, то нарушается обмен веществ, возникает остеопороз и появляются судороги.

Железо — находится в гемоглобине. Помогает транспортировать кислород в организме, улучшает работу иммунной системы и участвует в очень многих процессах в организме. Нехватка — этого элемента приводит к развитию анемии. Содержится он в таких продуктах: рыба, яйца. Организму необходим в объеме 8 мг.

Йод — этот микроэлемент очень важен для организма человека. Он является составной частью иммунитета и гормонов щитовидной железы. Из-за дефицита этого компонента повышается давление, появляются боли в мышцах, головные боли, человек быстро устает, обмен веществ становится медленнее. Этот элемент есть в таких продуктах: яйца, молочные продукты, морепродукты, рыба. Он необходим в размере 200 мкг. Для того чтобы избежать нарушений в организме, необходимо употреблять ежедневно продукты питания, которые содержат эти микроэлементы. Если вы понимаете что одними лишь продуктами питания сложно обеспечить свой организм этими элементами, то вы можете употреблять готовые минералы в капсулах и таблетках.

12345
Loading...Loading...
  • 34
  • 0
Користь Вітаміну В15
Користь Вітаміну В15

Сучасна людина сьогодні не може обходитися без додаткових вітамінів, якщо він хоче бути здоровим. Вітаміни та мінеральні речовини - це найважливіше для організму. Невелика кількість цих компонентів організм сам виробляє, але основна маса потрапляє до нас в організм з ...

26 Сентябрь 2018
  • 37
  • 0
Углеводы при похудении
Углеводы при похудении

В современные дни вопрос похудения очень актуален. Некоторые люди хотят привести свое тело в порядок, чтобы выглядеть хорошо. И сбросить лишний вес для того, чтобы улучшить свое физическое состояние. Проблемы с весом - это показатель того, что организм неправильно работает. ...

24 Август 2018
  • 46
  • 0
Результаты первого скрининга при беременности в центре Пренетикс
Результаты первого скрининга при беременности в центре Пренетикс

Беременность приводит к большим изменениям в женском организме, именно поэтому крайне важно посещать различных врачей в этот момент, а также делать всевозможные ДНК - тесты, способные определение пола ребенка по группе крови родителей, а также возможные отклонения в его ...

25 Июнь 2018
  • 71
  • 0
Стоматология на Полежаевской
Стоматология на Полежаевской

Если для себя вы выбираете частную стоматологическую практику, очевидность такого выбора вполне объяснима. По настоящему королевское отношение к каждому пациенту и только лучшее оборудование, отличает частные клиники от городских больниц. Остается лишь определиться с выбором ...

16 Февраль 2017
  • 336
  • 0
Лечение алкоголизма и наркомании в современной клинике
Лечение алкоголизма и наркомании в современной клинике

Алкоголизм и наркомания - это бич нашего общества и трудно даже сосчитать точное количество людей, которые страдают от этих заболеваний. Так уж сложилось, что в нашем обществе практически отсутствует культура распития спиртных напитков и, к сожалению, этот процесс зачастую ...

11 Сентябрь 2015
  • 491
  • 0
Читать все статьи